Afrontar el estrés

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Armando Nougués Fernandez

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Vivimos en una sociedad altamente estresada. Esto tiene consecuencias. Y dichas consecuencias las pagamos en forma de enfermedad, tanto física como mental y, sobre todo en una forma de vida que nos hace sufrir más de lo que deseamos.

A pesar de que la palabra estrés es un término común, he constatado que muchos de los pacientes con patologías asociadas al estrés no tienen una idea clara acerca de qué es y de cómo repercute negativamente sobre su salud. Por eso a lo largo muchos años dando talleres he compilado aquellas enseñanzas con fundamento científico que te van a ayudar en estos momentos y en el futuro a afrontar el estrés de forma eficaz y saludable.

En este taller aprenderás:

  • Qué es el estrés y cómo entender sus bases científicas
  • Ser capaz de diferenciar entre estrés y ansiedad
  • La vía psicosomática (la forma en la que el estrés afecta al cuerpo) y la vía somatopsíquica (la forma en la que el cuerpo influye en la mente)
  • El estrés crónico y la fatiga adrenal, y cómo abordarlos
  • De qué forma influye el estrés en la salud física, mental y espiritual
  • El Patrón de Relajación
  • Cuáles son las herramientas de las que disponemos para gestionar mejor el estrés
  • Estrategias eficaces para afrontar el estrés y evitar sus consecuencias

En cada uno de los diferentes módulos de este taller puedes encontrar las bases teóricas necesarias para comprender cada tema, pero además te propongo un ejercicio práctico cuya finalidad es dotarte de recursos apropiados para compensar las secuelas del estrés.

El final de cada módulo se cierra con una serie de tareas cuya finalidad es la de orientarte en el entrenamiento de lo que se expone en el tema.

Por tanto, es un taller teórico-práctico que no se acaba en el simple visionado de los videos, sino que su propósito consiste en que te sirva de forma eficaz y práctica para mejorar tu abanico de recursos frente al estrés.

MÓDULO 1:

¿Quieres conocer qué es exactamente el estrés? ¿Sabes la diferencia entre estrés y ansiedad? En este módulo descubrirás algunas cosas sobre este asunto que normalmente no se tienen en cuenta. También te mostraré las fases de la respuesta estresora y la diferencia entre estrés agudo y crónico.

PRÁCTICA: LA CONSCIENCIA CORPORAL

MÓDULO 2:

Cada uno de nosotros es un sistema informacional. En este módulo plantearemos el estrés como respuesta adaptativa y también como un conflicto en términos de información. Veremos también cuáles son los principales sistemas de información del organismo. Conoceremos qué es la fatiga adrenal y cómo tratarla. Practicaremos la armonización del sistema nervioso involuntario a través del ejercicio Entrenamiento Somático-Vegetativo

PRÁCTICA: ENTRENAMIENTO SOMÁTICO-VEGETATIVO

MÓDULO 3:

El estrés se hace carne cuando las tensiones de la mente afectan al cuerpo. Esta es la vía psicosomática. Pero también podemos decir que las tensiones corporales se transforman en tensiones mentales a través de la vía somatopsíquica. Para entender esto mejor abordaremos los distintos niveles de afectación del estrés, desde los aspectos más biológicos a los cognitivos, afectivos, conductuales o existenciales. Finalizaremos con la Práctica de la Presencia.

PRÁCTICA: LA PRESENCIA

MÓDULO 4:

No hay nada más útil para afrontar el estrés que aprender una serie de estrategias que nos ayudan de forma eficaz. Para ello hemos de desarrollar los recursos necesarios a través de la práctica. Uno de ellos es el Patrón de Relajación. Conoceremos los distintos tipos de relajación y las formas en las que podemos inducirla. En este módulo practicaremos la Concentración en la Luz.

PRÁCTICA: CONCENTRACIÓN EN LA LUZ

MÓDULO 5:

Para finalizar el taller describiré dieciocho estrategias diferentes que nos van a servir para prevenir y tratar el estrés y sus secuelas. Algunas de estas estrategias son tan amplias y complejas que serán desarrolladas en próximos talleres. Finalmente, compartiré algunos consejos a modo de resumen, los cuales no deberíamos olvidar si queremos mejorar nuestra vida.