Alimentación y deporte

Para un correcto rendimiento deportivo, la alimentación resulta fundamental

Sabemos que la práctica deportiva junto con una alimentación adecuada constituyen dos de los principales pilares de la salud. Pero además no debemos olvidar que ambos se relacionan entre sí, de tal manera que no será igual lo que ha de comer una persona con vida sedentaria que otra con una actividad física importante. Esto parece que todo el mundo lo entiende, aunque no siempre somos capaces de seguir las mejores recomendaciones para conseguir un saludable equilibrio entre la ingesta y el tipo de ejercicio que realizamos.

Hay que diferenciar entre una práctica deportiva moderada de la práctica deportiva intensa o de competición. En este último caso, el tema de la alimentación ha de ser minuciosamente controlado por alguien experto, de tal manera que se cubran todas las necesidades nutricionales del deportista en cuestión, en función de su peculiaridad metabólica individual y del tipo de entrenamiento o competición que realice.Seguir leyendo

Cuidado con los antibióticos

Los hábitos saludables son el mejor preventivos de las enfermedades

Mis padres tuvieron un primer hijo, un hermano mayor al que no conocí, que falleció con algo mas de dos años víctima de una enfermedad respiratoria. Ellos me contaron que de haber podido adquirir penicilina, posiblemente, el desenlace hubiese sido otro. Pero a principios de los años cuarenta la penicilina no había llegado todavía a nuestro país. Al parecer podía conseguirse en Gibraltar, pero mis padres carecían de los medios necesarios para ello.

No cabe duda que los diversos avances científicos en el campo de la salud, como es el caso del descubrimiento de los antibióticos, han aportado a la humanidad unos beneficios incalculables. No obstante, hay ocasiones en las que dichos avances se utilizan de un modo tan poco apropiado que comienzan a generar más problemas de los que debieran. Seguir leyendo

¿Estar sanos para qué?

La salud es un bien muy apreciado por todos
La salud es un bien muy apreciado por todos

Hacerse esta pregunta, ¿para qué estar sanos?, parece un poco tonto, como si estuviese fuera de lugar, porque entendemos que es algo tan obvio y evidente que sentimos que no haría falta hacerla, ya que lo normal es preferir la salud a la enfermedad, o pensar que estar sanos es fundamental para vivir felices y en paz, o para disfrutar más de la vida, entre otras muchas respuestas más o menos parecidas.

Estar sanos es algo deseable para la práctica totalidad de las personas. Para los médicos hipocráticos, la salud, era “el primero de los bienes” , ya que se le consideraba como “condición de cualquier otro bien”, pero a lo largo de la Historia de la Medicina en pocas ocasiones se ha abordado eso de la salud para qué. Seguir leyendo

Escuela de Salud y atención Plena

escuela de salud

escuela-salud-400x315Hace muchos años que me dedico al ámbito de la salud. Pero además de mi trabajo cotidiano como medico clínico viendo y tratando pacientes, me ha interesado siempre otro aspecto que considero fundamental en el campo sanitario, la educación y la promoción de la salud.

En esta línea he participado en diversas actividades y he impulsado la creación de grupos con esta finalidad. Como ejemplo, comentar que hace casi treinta años que fundé una “Asociación para la promoción de la salud” con un grupo de alumnos de la rama sanitaria en un centro escolar en el que trabajaba, y que se mantuvo activa hasta que dejé el contacto con la docencia.Seguir leyendo

Automasaje energético

activar Lao gong
Activamos la energía de las manos

El Automasaje Energético es un ejercicio de Qi gong, sencillo y fácil de aprender que consigue unos útiles efectos para activar la energía, regularizarla y hacer que el sujeto se sienta al mismo tiempo más activado y tranquilo.

Con mucha frecuencia lo aplico en las clases de Qi Gong, Gyalpo o, incluso, en Sofrodynamia®.

Su práctica apenas dura unos cuantos minutos y se encuentra especialmente indicado en el caso de encontrarnos cansados o para prepararnos para realizar algún tipo de actividad.

Es muy útil para las personas que realizan trabajos sedentarios y para los estudiantes.

Respondiendo a la petición de algunos alumnos procedo a explicarla.Seguir leyendo

Prevenir y curar

salud
Aportar al organismo lo que necesita es la base de la salud

Curar enfermedades es muy importante, pero mantener y conservar la salud también los es.

A simple vista pudiera parecer lo mismo pero mantienen  diferencias substanciales.

Cuando somos capaces de aportar a nuestro organismo (físico, psíquico y espiritual) todo lo necesario para el mantenimiento de la salud, entonces aparecerá la enfermedad.Seguir leyendo

Navidad y salud

salud en navidad
La Navidad puede ser un tiempo especialmente saludable, desde el punto de vista humano

Normalmente el periodo navideño se encuentra entre los menos saludables del año debido a los excesos gastronómicos, incumplimientos dietéticos o a la sobrecarga de estrés de estas fechas, entre otras muchas cosas.

 

No obstante, podemos intentar comprender desde otro punto de vista qué aporta la Navidad a la salud, si es que aporta algo.

Para ello, deberíamos comenzar por recordar lo que pienso a cerca de la salud, entendiéndola como un estado de armonía que podría definirse como el arte de vivir integrando nuestras zonas oscuras y nuestras zonas luminosas.Seguir leyendo