Taller Online: Las bases del bienestar


Hay personas que, por diversas razones, no pueden asistir a los talleres presenciales. Para ellos he preparado los cursos Online en los que puedes seguir aprendiendo dede casa, a tu ritmo y eligiendo el mejor horario para ello.

Os propongo un Interesante taller Online titulado “LAS BASES DEL BIENESTAR”, en el que detallaremos cuales son los fundamentos para alcanzar un estado de bienestar duradero y entrenaremos algunas de las herramientas imprescindibles para alcanzar dicho estado. Espero que sea de vuestro interés

TEMARIO

TEMA 1.- EL CAMINO DEL BIENESTAR (Herramientas y principios del bienestar)

TEMA 2.- DE LA SUPERVIVENCIA A LA VIDA PLENA (Cómo pasar de los automatismos biológicos a una vida más plena y consciente)

TEMA 3.- RESPIRA BIENESTAR (La respiración consciente como elemento imprescindible parea bienestar)

TEMA 4.- EL CAMINO DE LA RECONCILIACIÓN (Cultivar la compasión por uno mismo y los demás)

TEMA 5.- CUERPO, CONSCIENCIA Y BIENESTAR (Embodyment y bases corporales para el bienestar y la salud)

TEMA 6.- ESTRÉS, AFRONTAMIENTO Y RESILIENCIA (de qué forme podemos vivir bien en un mundo estresante afrontando los retos de cada día)

TEMA7.- BIENESTAR Y ATENCIÓN PLENA (El cultivo de la mente atenta, como fuente del bienestar)

TEMA 8.- ESTILOS DE VIDA SALUDABLES (Descubrir los estilos de vida que promueven el bienestar)

FECHA: Comenzamos la semana del 14 de octubre, aunque no hay ningún problema en incorporarse más tarde.

PRECIO Y FORMA DE PAGO: Dos pagos de 50 euro a ingresar en la cuenta ES02 2100 1873 1502 0004 4025 a nombre de CMI Dr.Nougués, indicando el nombre de quien hace el ingreso y el del taller al que corresponde.

Como siempre, estaré encantado de atender vuestras dudas o consultas y de seguir compartiendo estos momentos de caminar juntos.

Saludos 

Reflexiones sobre la fitoterapia

Hace unos días tuve el placer de liderar un pequeño grupo de asistentes a la actividad denominada “Café con ciencia”, organizada por Fundación Descubre en el Jardín Botánico-Histórico de la Concepción de Málaga. Pasamos un buen rato, que se nos hizo corto, hablando acerca de las plantas medicinales y su importancia en el momento actual. Al final de dicho encuentro, me solicitaron que escribiese algo relacionado con el contenido de lo que habíamos tratado.

Como todos sabemos, las especies vegetales son anteriores a la aparición del ser humano en el planeta, y desde tiempos ancestrales vienen siendo utilizadas con diversas finalidades, entre ellas la curación de las enfermedades. Es lógico que para tratar de librarse del dolor y la enfermedad, se recurriese a aquello que se tenía más a mano, y estos eran los remedios naturales (el barro, el agua, las plantas, etc.). Nuestros antepasados utilizaron su instinto y su capacidad de observación para aprender a utilizar las plantas como herramientas medicinales orientadas a la curación.Seguir leyendo

Alimentación y deporte

Para un correcto rendimiento deportivo, la alimentación resulta fundamental

Sabemos que la práctica deportiva junto con una alimentación adecuada constituyen dos de los principales pilares de la salud. Pero además no debemos olvidar que ambos se relacionan entre sí, de tal manera que no será igual lo que ha de comer una persona con vida sedentaria que otra con una actividad física importante. Esto parece que todo el mundo lo entiende, aunque no siempre somos capaces de seguir las mejores recomendaciones para conseguir un saludable equilibrio entre la ingesta y el tipo de ejercicio que realizamos.

Hay que diferenciar entre una práctica deportiva moderada de la práctica deportiva intensa o de competición. En este último caso, el tema de la alimentación ha de ser minuciosamente controlado por alguien experto, de tal manera que se cubran todas las necesidades nutricionales del deportista en cuestión, en función de su peculiaridad metabólica individual y del tipo de entrenamiento o competición que realice.Seguir leyendo

Cuando las emociones duelen

A veces sentidos modero emocional y no sabemos por qué

En muchas ocasiones sentimos una sensación de malestar interior que no sabemos definir de qué se trata, incluso ni siquiera tenemos idea del origen de la misma. En otras, en cambio, somos muy conscientes de que el sufrimiento emocional que percibimos en ese momento concreto se debe a algo específico, pero, sin embargo, no sabemos muy bien qué podríamos hacer para salir de ahí, para limitar nuestro dolor en el tiempo o, al menos, que la intensidad del mismo fuese más tolerable. ¿Qué podríamos hacer cuando las emociones duelen?

Lo primero sería entender bien qué es lo que está sucediendo y, posteriormente, aplicar la estrategia adecuada para gestionar dicha situación de la mejor manera posible.

A pesar de que la propuesta del nuevo modelo acerca de la relación entre el cuerpo y la mente nos permite entender nuestra realidad interior de un modo más completo y sistémico, todavía hoy predomina en la sociedad una visión dualista en la que la mente va por una parte y el cuerpo por otra. El campo de la medicina convencional es buena muestra de ello. Pero qué sucede cuando “las emociones duelen”, cuando sentimos que el dolor emocional no es tan distinto de un dolor que podríamos denominar físico.Seguir leyendo

Experiencia del grupo de Meditación

La Meditación constituye una herramienta de promoción de la salud del cuerpo de la mente y del espíritu

El CMI Dr. Nougués, dentro de las actividades encaminadas a la promoción de la salud desde el punto de vista de la Medicina Integrativa, se plantea la realización de diversas actividades grupales orientadas a la enseñanza y la práctica necesaria para el desarrollo de una salud que contemple los diferentes aspectos del ser humano (biológico psicoemocional y espiritual). Dichas actividades se irán anunciando a través de distintos medios en el momento apropiado. Enmarcado en este contexto, ayer tarde llevamos a cabo la primera sesión del grupo de Meditación Sofrodynámica en la que participamos diecinueve personas.

La práctica de ayer fue especialmente gratificante para mi, por motivos muy diversos. Además del encuentro humano con personas queridas, el hecho de disponer de un espacio y un tiempo para la propia práctica personal junto con otras personas es siempre motivo de regocijo. Seguir leyendo

Aditivos alimentarios

Hemos de evitar los alimentos con exceso de aditivos

Se conoce con el nombre de aditivos alimentarios a un grupo de sustancias que se añaden a los alimentos y bebidas con la finalidad de modificar sus características organolépticas (olor, sabor, etc.) o para facilitar y mejorar su elaboración o conservación.

Bajo dicho término se agrupan un número importante de substancias diferentes clasificadas en función del efecto que realizan, como por ejemplo los antioxidantes, colorantes, conservantes, edulcorantes, emulgentes, estabilizadores, espesantes, etc.Seguir leyendo

Dia Mundial contra el Cáncer

Hay palabras cargadas de un significado que las convierten en una especie de bomba de relojería en nuestro interior, pues son capaces de desencadenar, en un tiempo más o menos breve, un  sinfín de reacciones emocionales diferentes y muchas veces dolorosas o limitantes. Una de ellas es, sin lugar a dudas, la palabra cáncer, capaz de contagiarnos de un verdadero pavor, ansiedad o incertidumbre extrema, cuando la escuchamos.

Hoy celebramos el Día Mundial contra el Cáncer, lo cual justifica, aun más si cabe, dedicar un comentario acerca de este tema, sobre todo aportando una reflexión más personal y humana en lugar de una retahíla de datos técnicos acerca de las estadísticas de los distintos tipos de tumores.Seguir leyendo

¿Natural o químico?

La naturaleza nos ofrece gran variedad de remedios

Resulta obvio que las distintas enfermedades requieren tratamientos diferentes. Lo ideal es que dichos tratamientos sean simples y carentes de efectos secundarios, pero no siempre es posible que sea así. A veces necesitaremos remedios más drásticos o incluso la utilización de procedimientos quirúrgicos o radioterápicos, en los que siempre habrá que valorar la justa proporción entre los beneficios obtenidos y los efectos secundarios que se pudieran producir.

Una de las características de los tratamientos que planteamos en Medicina Integrativa es, precisamente, que se estructuran de forma gradual, es decir, comenzando por los más suaves y, en caso de que eso no funcione, entonces, se iría subiendo gradualmente hasta donde fuese necesario.

A este concepto de prescripción gradual de los remedios, podríamos denominarlo como “escalera terapéutica”, ya que se asemeja a una especie de escalera en la que cada escalón de la misma representaría un tipo de tratamiento más complejo o agresivo.Seguir leyendo

¿Estar sanos para qué?

La salud es un bien muy apreciado por todos
La salud es un bien muy apreciado por todos

Hacerse esta pregunta, ¿para qué estar sanos?, parece un poco tonto, como si estuviese fuera de lugar, porque entendemos que es algo tan obvio y evidente que sentimos que no haría falta hacerla, ya que lo normal es preferir la salud a la enfermedad, o pensar que estar sanos es fundamental para vivir felices y en paz, o para disfrutar más de la vida, entre otras muchas respuestas más o menos parecidas.

Estar sanos es algo deseable para la práctica totalidad de las personas. Para los médicos hipocráticos, la salud, era “el primero de los bienes” , ya que se le consideraba como “condición de cualquier otro bien”, pero a lo largo de la Historia de la Medicina en pocas ocasiones se ha abordado eso de la salud para qué. Seguir leyendo

A veces exploto con quien menos culpa tiene

Aprende a gestionar el estrés armoniza nuestra propia vida y ayuda a los que nos rodean
Aprende a gestionar el estrés armoniza nuestra propia vida y ayuda a los que nos rodean

Seguramente en mas de una ocasión habremos escuchado, o incluso habremos dicho, la expresión que encabeza este post, “a veces exploto con quien menos culpa tiene”.

Esto suele suceder cuando vamos acumulando tensiones en el día a día, debido a los distintos acontecimientos cotidianos que experimentamos y, al mismo tiempo, carecemos de la capacidad de contrarrestar los efectos de dichas tensiones. Es como una especie de desequilibrio entre los estímulos estresógenos que recibimos y  los recursos para hacerles frente.

Debido a ello, con frecuencia trasladamos el estado de ánimo de un lugar a otro, es decir, si tenemos un problema en el trabajo lo llevamos hasta nuestro hogar o viceversa.Seguir leyendo