Consejos para una alimentación antiestrés | Centro Medicina Integral
    • 15 FEB 15
    • 3
    Consejos para una alimentación antiestrés

    Consejos para una alimentación antiestrés

    alimentos antiestresEs indudable la importancia del papel de la alimentación para mantenernos en salud así como para prevenir o tratar muchas enfermedades.
    En el caso del estrés, podría decirse que, al igual que existen alimentos o formas de alimentarse que lo incrementan, hay otras que lo mejoran y compensan.
    Sin entrar en demasiados detalles, a continuación expondré algunos de los consejos más sencillos y, a la vez, importantes, que debemos tener en cuenta para procurar instaurar entre nuestros hábitos dietéticos una correcta alimentación antiestres.

    Lo primero sería tratar de EVITAR lo siguiente:
    1.- Ingestión de excitantes (cafe, refrescos de cola, té, etc.)
    2.- Reducir al máximo y si es posible evitar la ingestión de gluten
    3.- Evitar el azúcar
    4.- Limitar el consumo de alimentos fritos
    5.- Evitar alimentos con alta carga glucémica
    6.- Reducir grasas de origen animal
    7.- Evitar comidas preparadas o con muchos aditivos alimentarios

    Por otro lado, es convenienteTENER EN CUENTA lo siguiente
    1.- Mantenerse bien hidratado a lo largo del día
    2.- Hacer cinco tomas al día con alimentos de baja carga glucémica, para evitar los picos glucémicos de la ingesta y los hipoglucémicos reactivos
    3.- Buena ingesta de frutas y verduras
    4.- Alimentos preferentemente de origen ecológico
    5.- Priorizar el pescado (sobre todo azul) a la carne como fuente de proteína animal
    6.- Consumir cereales integrales
    7.- Tomar legumbres
    8.- Utilizar frutos secos y semillas oleaginosas
    9.- Suplementos que ayuden a nutrir el cerebro (omega-3, aminoácidos como el tryptófano y la L-glicina, lecitina de soja, vitaminas del grupo B, magnesio etc)
    10.- Chocolate de cacao puro al 80% sin azúcar
    11.- Infusiones relajantes (melisa, tila, albahaca, lavanda, etc)

    Leave a reply →

Leave a reply

Cancel reply